100 sumie

[...] dodatkiem nabiału (ser grani, domowy twaróg, serek wiejski, ricotta), rzadziej kasza jaglana, ryż paraboliczny, kanapki w ogóle rzadko Co lubisz jeść na obiad : makaron 100% żytni ekologiczny, ryż paraboliczny, kasza (jęczmienna, gryczana) z sosem na bazie np. sera pleśniowego, jak mam mięso (zwykle jednak mam) to właśnie dodaję do do [...]

[...] diecie. To wymaga wiele dyscypliny. On zdaje się, że doszedł tu do iście naukowej precyzji. Chiapetta: Wchodząc do oktagonu byłeś widocznie rozczarowany. Czy wówczas byłeś w 100 procentach skupiony na walce? Lutter: Byłem skoncentrowany na walce. Miałem pewne problemy żołądkowe przed walką, jako że nigdy tyle nie zrzucałem. Byłem nieco DEPLETED i [...]

[...] a jeszcze za boks płacę), albo źle wyposażona + zawalona ludźmi tak, że nie ma szans aby dostać się spokojnie na sprzęt. Być może sprawiam wrażenie marudy co wymyśli 100 powodów aby tylko nie ruszyć tyłka z domu, ale naprawdę jestem zmotywowany, poza tym lubię aktywny tryb życia - nie wyobrażam sobie siedzieć na tyłku ciągle. Z tego co [...]

[...] Ryż biały: Energia 349 Białko 6,7 Tłuszcz 0,7 W-w 78,9 1 łyżka oliwy z oliwek: Energia 89,7 Białko 0 Tłuszcz 9,96 W-w 0,02 Piersi bez skóry z kurczaka Energia 100 Białko 21,5 Tłuszcz 1,3 W-w 0 14:00-15:00 Deser: Czekolada mleczna Energia 526 Białko 8 Tłuszcz 30,7 W-w 54,2 16:00-17:00 Podwieczorek: Chleb żytni razowy: [...]

[...] aktywność fizyczna. Dziś mam 20 la, waże ok 90kg, wzrost 182, źle nie jest ale mogło by być lepiej ale o tym za chwile. Był jeden moment w moim życiu gdy ważyłem ponad 100kg, nikt mi tyle nie dawał nawet teraz gdy waże 90kg wszyscy twierdza ze kłamie i waże koło 80kg. Kiedyś gdy kupowałem garnitur gosciu spojrzał na mnie i pytającym tonem [...]

[...] moze troche wiecej kupilem juz suple, nitrobolon 2, gainera, bcaa. I tak cwiczylem FBW do tego lipca, przytylem w tym czsie 10kg, w wycisku poszlo 40kg wiecej z 60 na 100. W wakacje nie cwiczylem w ogole mialem przerwe i wiadomo troche spadlem. Pozniej to tak bylo ze tu jakis miesiac pocwiczylem czy dwa, potem tyle samo przerwy. Generalnie [...]

[...] postaram się korygować na bieżąco. Do treningu siłowego dojdzie dużo aerobów: rowerek i steper jak i typowych treningów biegowych wiec energia się przyda. 6:00 - 6:30 100 gram płatków owsianych łyżka Mct Gold, Trec omega 3, Olimp 2 jaja na twardo 30 gram Whey Maxx , PVL 9:30 - 10:00 100 gram płatków owsianych 130 gram tuńczyka łyżka oliwy [...]

[...] Minęło dobre pół roku nim się zabrałem za codzienne picie jakiejś tam określonej ilości (zamiar był w momencie tworzenia soku). Od prawie 3 tygodni piję codziennie około 100ml soku 50 rano 50 po południu. Sok w porównaniu do tradycyjnego czyli po sokowniku gotowanie w baniaku z cukrem z dodatkiem często jeszcze wody. Czyli stężenie wartości [...]

[...] do czasu - Po 3-4 miesiące w roku. Czyli część dało się odbudować, następnie znowu to co nadrobiłem spadło i tak w kółko. Teraz chciałbym wrócić w końcu do formy. Jestem w 100% zdeterminowany. Także proszę o rady. Od razu mówię, że nie jem żadnych supli ani odżywek i chyba na zawsze je wykluczę z życia. To teraz do konkretów. Dieta. 1 posiłek: [...]

[...] / 42 / 47,5 / 264,3 / 353,8 (do tego dochodzą nieliczone kcal: warzywa oraz wino) W sumie cała zapiekanka ma: (kcal białko, kcal węgle, kcal tłuszcze, kcal w sumie) 701 / 100,5 / 419,1 / 1220,691 Przy czym kcal można łatwo zredukować, eliminując to co najgorsze - ser żółty z wierzchu zapiekanki, który wcale nie jest niezbędny. Otrzymamy wtedy [...]

[...] grano muzykę z PRIDE - "Theme of PRIDE". To niespodzianka. Dlaczego taką muzykę wybrałeś ? CC: Bo................ Chcę utrzymać podobny stan umysłu jak w PRIDE. Chcę pokazać 100% mocy. Fajnie jest wchodzić do oktagonu, ale w UFC nie powiedzieli, że jestem jestem mistrzem PRIDE Openweight GP. Przychodzę z najcięższego turnieju na świecie, więc [...]

[...] forum, zachęcona zakładam swój dziennik. Boję się być oceniana, bo moja dieta nie zawsze jest czysta, moje myślenie nie zawsze jest zdrowe i moje treningi nie zawsze są na 100%... Ale kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana. Krótko o mnie: W lutym 2017 roku rozpoczęła się moja przygoda z siłownią, kiedy to chciałam odchudzić swojego męża i [...]

Hej. Ankieta na dobrydej %-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13/ lat (bieganie/streetworkout/silka) tak ogolem. Roznie bywa w zyciu. Ale jakas tam baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem [...]

[...] Po masie z 90 zrobiło się 96kg. Dużo siły robione - głównie plecy. 20 podciągnięć, 160 martwym, 135 na klatę 2 pełne powtórzenia i do połowy (wynik sprzed 3 tygodni), pompek 100 - 107 (pełnych). Wymiary: pas 93, biodra 94, łydka 40, udo 54, biceps 41, klatka 113, przedramię 33, kark 42. Suple: BCAA (Olimp, łyżka przed i po treningu, w sumie dwie) [...]

[...] przyjmuje trening (pamięć mięśniowa działa), czuje się dużo lepiej niż wcześniej, a w ciuchach powoli robi się luźniej. Na obecną chwilę moim celem jest zejście poniżej 100 kg do końca roku. Docelowo chciałbym zejść w okolice 90 kg, ale przede wszystkim chciałbym mieć zarysowane mięśnie brzucha (ale nie przez załamujące się fałdy tłuszczu). [...]

Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]

[...] placki owsiane B - 27 g T - 24 g W - 82 g 400g jogurtu B - 16 T - 0 W - 24 ----------------- B - 43 T - 24 W - 106 ----------------- posiłek 2 - 10:30 (posiłek w szkole) 100g szynki z indyka B - 17 T - 2 W - 0 100g serka ziarnistego B - 12 T - 4 W - 6 80g chleba żytniego razowego B - 6 T - 2 W - 50 ---------------------- B - 35 T - 12 [...]

[...] w okolicch ketozy, z moich doswiadczen nie widze tego na masie i bedzie hc. Lamane np weekendami na tluszczowce. -białko: ok 250 -węglowodany: Zaczne od 400 -tłuszcz: do 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enan pol roku, teraz ON od 02.2017 - test 250-750 i rotacyjnie 3 razy metka,raz bold z pol roku, 3* trenik a krotko po [...]

[...] nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede dawał z siebie 100% :D RELACJA PODSUMOWUJĄCA CYKL REDUKCYJNY CEL osiągnięty - moim zdaniem :) Treningi - było różnie była i przerwa z 3 tygodnie od siłowych , były i gorsze treningi na [...]

[...] po 2 godziny w tym minimum 60min ciężkich aerobów Odżywianie : - zero mięsa - źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemny makaron, ciemne pieczywo. Cukier biały do 100-200kcal dziennie - źródła białka: nabiał 0% tłuszczu, jaja, Olimp SP80, trochę ryb - źródła tłuszczu: orzechy, len mielony - źródła witamin: soki owocowe (0,5l [...]